Mijn strijd met social media
Ik weet al jaren wat social media met mijn aandacht doen.
En toch grijp ik ernaar.
Niet omdat ik denk dat het goed voor me is.
Omdat het makkelijk is.
Ik lees over focus.
Ik train anderen in persoonlijk leiderschap.
Ik spreek over tijd en aandacht.
En ondertussen merk ik hoe vaak mijn aandacht weglekt naar iets wat ik zelf niet belangrijk vind.
Dat is ongemakkelijk om toe te geven.
Social media afleiding is geen kennisprobleem
Ik weet:
- dat eindeloos scrollen mijn concentratie breekt
- dat notificaties mijn aandacht versnipperen
- dat korte prikkels mijn denkdiepte aantasten
Die kennis verandert weinig.
Het probleem is geen informatiegebrek.
Het is innerlijke verdeeldheid.
Een deel van mij wil rust, scherpte en diepgang.
Een ander deel kiest afleiding zodra het even schuurt.
Die twee bestaan naast elkaar.
Het probleem is niet tijd
Ik vertel mezelf soms dat ik “tijd wil terugwinnen”.
Dat klinkt rationeel.
De werkelijkheid is eenvoudiger:
Ik moet telkens opnieuw kiezen waar mijn aandacht naartoe gaat.
Social media maken niets kapot wat er al niet was.
Ze leggen bloot:
- onrust
- behoefte aan bevestiging
- vermijding van stilte
- weerstand tegen moeilijke taken
Dat is geen technologisch vraagstuk.
Dat is persoonlijk.
Social media en focus: wat er echt gebeurt
Wanneer ik naar social media grijp, is er vaak iets anders aan de hand.
- Een taak die spanning oproept
- Een beslissing die ik uitstel
- Vermoeidheid
- Onzekerheid
Scrollen dempt dat.
Even.
Daarna is de taak er nog steeds.
En is mijn aandacht zwakker.
Wat probeer ik hier niet te voelen?
Wat stel ik uit door te scrollen?
Dat zijn ongemakkelijke vragen.
Minder social media gebruiken lost niets op zonder keuze
Je kunt apps verwijderen.
Je kunt meldingen uitzetten.
Je kunt je schermtijd beperken.
Dat helpt tijdelijk.
Zonder helder besluit over wat wél aandacht verdient, verschuift afleiding.
Dan wordt het:
- nieuws
- reorganiseren
- kleine taken
Afleiding zoekt ruimte waar richting ontbreekt.
Concentratie en social media
Social media zijn niet de oorzaak van mijn concentratieverlies.
Ze zijn de snelste uitweg wanneer ik geen expliciete keuze heb gemaakt.
Wanneer mijn prioriteit helder is, verliezen ze aantrekkingskracht.
Niet volledig.
Wel merkbaar.
Focus ontstaat niet doordat social media verdwijnen.
Focus ontstaat doordat ik kies.
Dit is geen morele strijd
Ik ben niet “zwak” omdat ik soms scrol.
Ik ben ook niet “sterk” als ik het een week niet doe.
Dit gaat niet over stoppen.
Dit gaat over herkennen.
Wanneer verlies ik mezelf?
Wanneer ben ik aanwezig?
Zodra ik dat zie, ontstaat ruimte.
Stoïcijnse nuchterheid
Stoïcisme gaat niet over perfecte discipline.
Het gaat over bewustzijn.
Wat ligt binnen mijn invloed?
Waar geef ik mijn aandacht aan?
Ik heb geen controle over het bestaan van social media.
Ik heb wel invloed op mijn keuze om te openen.
Dat is genoeg.
De kern
Mijn strijd met social media gaat niet over tijd.
Het gaat over aandacht.
Niet over stoppen.
Over wakker blijven.
Accepteer wat er is.
Zie wanneer je jezelf verliest.
Kies opnieuw.
Accept & Adapt.
