Videovergaderen vermoeiend? Probeer deze 7 tips
01 februari 2021 
12 min. leestijd

Videovergaderen vermoeiend? Probeer deze 7 tips

Vind je videovergaderen vermoeiend? Vind je het lastig om tijdens het beeldbellen je concentratie erbij te houden? In dit artikel krijg je een paar praktische tips die het videovergaderen leuk houden.

 Zoombie

Sinds Corona zijn we massaal gaan videovergaderen via Skype, Teams of Zoom. Met name Zoom is gigantisch populair geworden. Al dat beeldbellen en de daarbij gepaarde vermoeidheid heeft zelfs een paar nieuwe termen opgeleverd zoals Zoombie, Zoom-moe en Zoom fatigue.

Beweeg meer tussen vergaderingen

Je weet het denk ik wel inmiddels, we zitten teveel. Sterker nog, Nederlanders zijn zitkampioen van Europa, wel 9 uur per dag! Langdurig zitten verhoogt de kans op hart en vaatziekten, diabetes en kanker. Niet voor niets noemen ze zitten het nieuwe roken. Het is niet zo gek dat videovergaderen vermoeiend is. We hoeven niet naar een vergaderruimte te lopen, niet even te stoppen bij de kantine of koffieautomaat. Je klikt vanuit je stoel op een knop en je zit in de vergadering.

Bewegen is belangrijk voor de bloedsomloop. Het is niet alleen goed voor een doorbloeding in je benen, maar voor je hele lichaam, inclusief je hersens. Probeer tussen videovergaderingen wat meer te bewegen. Sta op, haal wat water of doe wat rek en strekoefeningen. Of doe een huishoudelijk klusje zoals de was ophangen of stofzuigen.

Wissel van houding

videovergaderen-vermoeiend-ergonomieOke, je weet nu dat je meer moet bewegen. Probeer ook te variëren in werkhouding. Een goede werkhouding is heel belangrijk. Thuis zit je waarschijnlijk aan een bureau of keukentafel. Werk je op een laptop en kijk je de gehele dag ‘omlaag’? Een slechte houding is niet fijn voor je nekspieren en (daar istie weer) je doorbloeding en dat maakt videovergaderen vermoeiend. Investeer in een laptopstandaard en een los toetsenbord en muis. Desnoods leg je je laptop op een stapel boeken. Check of je werkgever dit soort accessoires vergoedt.

Zit sta bureau

videovergaderen-vermoeiend-zit-sta-bureauProbeer je werk ook eens staand te doen. Op het werk heb je misschien een verstelbaar zit-sta bureau. Het is heel belangrijk om zitten en staan af te wisselen. Natuurlijk is videovergaderen vemoeiend als je de hele dag zit of stilstaat. Als je echt veel thuiswerkt dan is een zit-sta bureau wellicht de investering waard. Er zijn goedkopere oplossingen. Je hebt laptopverhogers en zogenaamde mobiele workstations die je óp je bureau plaatst. Dat zijn houten standaards die je gemakkelijk in elkaar zet op je bureau kunt plaatsen. Wat je ook kunt doen is gebruik maken van wat je al in huis hebt. Misschien heb je een kast of dressoir in huis waar je de laptop op kunt plaatsen tijdens een videovergadering.

En het is een beetje raar, maar wel super effectief. Wij gebruiken de strijkplank. Deze is in hoogte verstelbaar en je hebt hem zo uitgeklapt of opgeruimd. En nee, ik strijk niet tijdens het videovergaderen.

Creëer buffers

“Ik moet gaan, want ik heb zo een andere call.” Ik hoor dit zo vaak aan het eind van een videovergadering. Het is niet relaxed als je back-to-back beeldbel afspraken hebt op een dag. Geen wonder dat je videovergaderen vermoeiend vindt! Aan het einde van de werkdag ben je gewoon gesloopt. Tijdens een videovergadering krijg je informatie en/of een taak toegewezen. Na de vergadering moet je daar wel even aandacht aan besteden. Maar dat gaat niet als je meteen weer doormoet naar een andere videovergadering.

Creëer buffers voor én na een videovergadering. Dan heb ik het niet over 5 minuten, maar ga voor jezelf na hoeveel tijd je écht nodig hebt. Die buffer kun je gebruiken om je

  • aantekeningen te verwerken
  • to do lijst bij te werken
  • hoofd leeg te maken
  • voor te bereiden op de volgende videovergadering

videovergaderen-vermoeiend

Zet je scherm uit

Waar je misschien niet meteen aan denkt aan wat videovergaderen vermoeiend maakt is het volgende: Niet iedereen vindt het fijn om de hele dag zichzelf in beeld te zien. Sterker nog, je kunt er onzeker van worden. En wie heeft er eigenlijk bepaald dat je tijdens een videovergadering elkaar de hele tijd moet zien? Probeer eens te vergaderen met je scherm uit, zodat je elkaar alleen hoort.

Ik had laatst iemand die tijdens een Zoom meeting haar microfoon én camera had uitgezet en lekker was gaan wandelen. Ze hoorde via haar koptelefoon wat er gezegd werd en op het moment dat haar iets werd gevraagd kwam ze weer in beeld.

Kortere videovergadering

Vergaderingen die langer dan een uur duren kunnen vermoeiend zijn, of ze nou in een vergaderruimte of online plaatsvinden. Videovergaderingen zijn echter nóg vermoeiender. Je zit stil, kijkt de hele tijd naar een beeldscherm, het geluid of internetsnelheid werkt niet altijd naar behoren én je krijgt niet alle non verbale communicatie mee. Ik hoor verhalen van meetings die soms 2 uur duren, zónder pauze. Geen wonder dat je in de middag bent afgedraaid. Hierbij nog een keer wat old school vergaderregels:

  • Zorg voorafgaand de vergadering voor een agenda of stel er een op aan het begin van de vergadering. Dit zorgt voor structuur en focus. Je kunt dan meteen inschatten of alle vergaderpunten wel passen in de tijd.
  • Zorg dat er iemand gespreksleider of voorzitter is die tijd én kwaliteit bewaakt
  • Lijkt het erop dat de vergadering gaat uitlopen? Dwaalt iemand van het agendapunt af? Spreek de gesprekleider aan op zijn rol.
  • Lange vergadering voor de boeg? Hou halverwege de meeting even een pauze. (Ik ben overigens zelf van mening dat als men toe is aan een pauze de vergadering sowieso te lang duurt.)
  • Probeer de vergadering 5 minuten voor de eindtijd af te ronden, zodat je een buffer hebt.

Videovergaderen vermoeiend? Bellen!

Blijf kritisch bij het maken van een afspraak. Videovergaderen is een mooie manier om te communiceren, maar het is niet het enige middel. Moet de afspraak altijd via Skype, Zoom of Teams? Kan het ook telefonisch? Hoe lekker zou het zijn om een wandeling te maken tijdens de afspraak? Kijk, als het om een kennismaking gaat, dan kan ik me voorstellen dat je elkaar even in beeld wilt zien.

Maar wat als je elkaar al kent en je wilt iets bespreken? Maak er dan niet automatisch een beeldbel afspraak van. Stel voor om het telefonisch door te nemen. Doe je oortjes in en ga lekker naar buiten. Tot zover de tips. Is videovergaderen vermoeiend? Niet per se. Zolang je je vergaderingen niet te lang maakt en regelmatig afwisselt qua houding en werkzaamheden. Succes!

Over de schrijver
In mijn time management training en coaching leer ik professionals om hun tijd, aandacht en energie beter te verdelen over de dag. Het gaat niet om meer gedaan te krijgen in minder tijd, maar om datgene af te hebben wat je jezelf had voorgenomen. Met mijn unieke HOPPA methode werken we hier samen aan, met als doel om meer voldoening uit je werkdag te halen. Neem gerust contact op voor een gratis intake.
Reactie plaatsen

Lange to do lijst?

Staan sommige taken al weken, misschien zelfs al maanden op je to do lijst? Gebruik je meerdere lijstjes en mis je daardoor het overzicht? Wil je weten hoe een slimme takenlijst er uit ziet?


Download dan gratis het e-book Toveren met je To Do Lijst. Je krijgt super praktische tips die ervoor zorgen dat je weer blij wordt van je to do lijst. Je leest: 


- waarom je bepaalde taken maar blijft uitstellen

- hoe je je to do lijst slimmer kunt inrichten

- wat de beste digitale takenmanagers zijn

Haal meer voldoening uit je werkdag met het boek HOPPA

hoppa-haal-meer-voldoening-uit-je-werkdag
cursus time management max ohlenschlager

Inspirerende time management tips in je mailbox? 

Ik schrijf regelmatig over wat ik meemaak, leer en toepas.